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活動(dòng)報(bào)名
【北京】創(chuàng)業(yè)谷情緒管理營(yíng)|體驗(yàn)式職場(chǎng)自我情緒管理與減壓
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創(chuàng)業(yè)谷情緒管理營(yíng)|體驗(yàn)式職場(chǎng)自我情緒管理與減壓
在創(chuàng)業(yè)或者工作中，您是否有過情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)？“人生不如意十之八九”，現(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人都面臨著不同的壓力和煩惱，導(dǎo)致我們的情緒變化無(wú)常，讓我們的身心備受煎熬。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，工作效率下降。如何管理好自己的情緒，讓自己積極快樂起來(lái)，這是我們每個(gè)社會(huì)人必須的功課，也是人生一個(gè)必修的使命。
為此，9月27日我們特邀美國(guó)麻省大學(xué)認(rèn)證正念減壓導(dǎo)師李紅玲，通過內(nèi)容講授、案例分析，游戲互動(dòng)、情景演練等授課方式，全方位講述情緒紓解方法。學(xué)會(huì)情緒管理，過好人生美好生活！
嘉賓介紹：
李紅玲
美國(guó)麻省大學(xué)認(rèn)證正念減壓導(dǎo)師、人力資源管理師、心理咨詢師、企業(yè)金牌講師、會(huì)計(jì)師。
工作經(jīng)歷：
《今日說法》《心理訪談》《講述》等欄目兼職任職導(dǎo)播工作多年，2004年底與同事們一起創(chuàng)辦《心理訪談》欄目，為大眾普及心理健康助力。
2005年至今十余年，個(gè)體和團(tuán)體咨詢近3000小時(shí)。正念減壓：
面對(duì)壓力我們慣用的手法是抵觸，所以會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒，最終導(dǎo)致心理和身體的雙重失衡。
正念，就是如其實(shí)際的明了當(dāng)下的心身狀態(tài)及其變化。它源自東方，后來(lái)在西方被整合到現(xiàn)代心理治療中，成為當(dāng)代最重要的心理治療和心理保健方法之一。
主要內(nèi)容：
一、情緒管理的分類：
1.情緒分類：喜，怒，哀，懼；
2.情緒管理分類：積極和消極兩大類，積極細(xì)分為開心，興奮.......消極分為悲傷，恨，痛苦，憤怒.......
3.情緒產(chǎn)生的變化：情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達(dá)形式；
二、壓力來(lái)自于哪里：
壓力來(lái)自于責(zé)任，你感到了你自己的責(zé)任，所以你有壓力，這是好事，因?yàn)橛胸?zé)任的人知道自己該做什么，不該做什么。責(zé)任越多，壓力愈大。
三、壓力管理方法—正念：
找一個(gè)自我舒適的姿勢(shì)做好，把自己安住在那里，覺察一下自己的呼吸，感受空氣從鼻孔中進(jìn)入身體，感受.....臨在，感受當(dāng)下的所有感受！
四、正念在生活中的應(yīng)用：
正念進(jìn)食、正念行走、正念溝通、正念學(xué)習(xí).......
五、學(xué)會(huì)自我情緒管理的意義：
1.學(xué)習(xí)合理的情緒方法,
2.找出負(fù)性情緒的積極意義,從而消除對(duì)負(fù)性情緒的不合理認(rèn)知,避免因負(fù)性情緒造成新的情緒壓力,幫助學(xué)會(huì)接納情緒；
3.培養(yǎng)自我情緒管理能力。
活動(dòng)時(shí)間：
9月27日周三15:00-17:00（12人滿即開）
活動(dòng)費(fèi)用：
活動(dòng)免費(fèi)
望京附近工作的盆友都可以參與進(jìn)來(lái)哦!
活動(dòng)地點(diǎn)：
望京·安快創(chuàng)業(yè)谷
（北京市朝陽(yáng)區(qū)廣順南大街嘉潤(rùn)花園A座2層）
活動(dòng)流程：
1.簽到入場(chǎng)破冰，創(chuàng)業(yè)者交流勾搭
2.嘉賓分享主題演講
3.提問互動(dòng)
4.結(jié)束
網(wǎng)站鏈接：http://www.huodongxing.com/event/8405873806200
